3 exercices contre la Gynécomastie et la poitrine d’homme

Dans cet article on va voir quelques exercices à faire contre la gynécomastie pour vous aider à perdre les seins et la poitrine d’homme.

Mais avant, il faut déjà prendre conscience de ce qui l’a provoqué pour mieux comprendre comment il est possible de la soigner naturellement.

L’accumulation de graisse dans la poitrine chez l’homme peut être du a l’une des deux choses suivante :

  • Trop faible production de testostérone dans le corps

  • Trop forte production de œstrogène dans le corps

Quoi qu’il en soit, la gynécomastie est un problème qui touche et complexe beaucoup d’hommes.

Et comme tout problème, il n’existe aucune solution miracle, et aucune des solutions que je vais proposer dans ce blog sera magique.

Je vais maintenant vous donner ce que vous pouvez commencer tout de suite a faire pour diminuer ce problème.

Alors comment éliminer cette poitrine naturellement.

Il existe des exercice spécifiquement conçu pour former une poitrine masculine musclé et venir a bout de la gynécomastie.

1. L’exercice cardiaque contre la gynécomastie

Commençons déjà par  l’exercice cardiaque qui me semble le plus important.

Nous avons vu plus haut que l’une des causes des seins d’homme est la faible production de testostérone.

Des recherches scientifique ont montré que des exercices intense de 10 à 15 minutes provoquait une augmentation de la production de testostérone dans le corps.

La première chose que vous devriez faire contre la gynécomastie et la poitrine d’homme est de faire deux a trois fois par semaines ( a intervalle de 48 heures minimum ) des sprints.

Comment se déroule la séance ?

Exercice contre gynécomastie

Vous pouvez faire des sprints a vitesse maximal pendant 30 secondes sur une longue distance.

Prenez 1 minute ( 60 secondes ) de repos, puis repartez pour 3 séries supplémentaire.

Cet séance va accroître votre production de testostérone d’environ 500% et vous aider contre la gynécomastie

Il est important de faire ce type d’exercice seulement tout les 48 à 72 heures, car le corps a besoin de temps pour récupérer de cet entraînement.

Si vous êtes prêt a consacrer seulement 6 minutes de votre temps, deux a trois fois par semaine pour faire cet exercice contre la gynécomastie alors vous vous placez en très bonne position pour guérir naturellement et définitivement.

Exercice n°2 Les Pompes

pompes pour pectoraux

Le second exercice que je vous propose d’effectuer sont les pompes.

En effet, les pompes permettent de travailler, resserrer et muscler la poitrine.

Je recommande d’effectuer selon votre niveau ce type de séance 5 fois par semaines en prenant 2 jours de repos.

  • 3 à 5 Séries de 10 à 25 pompes.

  • 2 à 4 minutes de repos.

Les pompes est un exercice au poids du corps très facile à réaliser, mais il y a aussi des exercices équivalent en musculation comme le Développé Couché ou le Pull Over pour aider à muscle la poitrine.

Le principal étant d’être consistant dans vos efforts et de continuez a travailler jusqu’a ce que vous obteniez les résultats que vous désirez.

Exercice n°3 Le Rameur

rameur muscle poitrine

Le dernier mouvement que je vous recommande d’effectuer si vous en avez la possibilité est le rameur.

Le rameur va vous aider a éliminer la poitrine d’homme en rendant vos pectoraux plus ferme.

15 minutes de rameur, ou 30 minutes deux a trois fois par semaines suffisent.

Si vous n’avez pas accès a un rameur, concentrez vous sur les deux exercices que j’ai mentionner plus haut qui ne nécessite pas d’équipements spéciaux.

Conclusion

Donc maintenant vous avez trois exercices pour la gynécomastie et la poitrine masculine, comme vous pouvez le voir ils ne vont pas vous prendre trop de temps pour les effectuer, donc si vous êtes sérieux vous pouvez arriver à diminuer ou même enlever la poitrine d’homme.

Effectuer ces recommandations sur une période de temps entres 3 à 6 mois ( ou plus, selon le dégrée de votre gynécomastie ).

Laissez un commentaire en bas de cet article si vous avez des questions.



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